Топ 5 леки закуски по време на игра
Съдържание на тази страница накратко
- В разгара на играта няма време за дълги почивки и за приготвяне на сложни ястия.
- Въпреки това огладняваме. Ето защо споделяме с теб петте от най-добри леки закуски за геймъри.
- Препоръчваме утоляващи жаждата напитки с ниско съдържание на захар.
- Тук ще намериш и много вкусни рецепти, които се приготвят лесно, но най-вече – бързо.
Какво включва балансираната храна за геймъри?
Въглехидратите и зеленчуците са основа за всяко хранене:
- Въглехидрати например, са картофи, ориз и (пълнозърнести) макаронени изделия.
- Пресните зеленчуци съдържат витамини, зелените – желязо, хлорофил, както и витамин С и Е.
- Бобовите растения или животинските продукти, например яйцата и месото, съдържат протеини.
Броколите, а също чушките и морковите са подходящи за балансираното хранене. Освен витамин С, броколите са съдържат калий и антиоксиданти. Морковите – бета-каротин. Организмът може да го превърне във витамин А.
Топ 5 балансирани закуски за геймъри
Гумените мечета, пицата, бисквитите и т.н. може да звучат примамливо, но има и по-балансирани алтернативи. Съставете списък за пазаруване и се запасете с прподукти за някои от следните идеи.
Ядки
Ядките са чудесна храна, която не изисква време за приготвяне. Съдържат витамини, минерали, протеини, вещества като холин и лецитин. Можеш да опиташ орехи, бадеми, кашу, лешници и макадамия.
Ябълки
Класическата закуска за някои хора, съдържа витамини от група В, провитамин А, витамин С и Е, ликопен. От твоите предпочитания зависи дали просто ще нарежеш ябълката, ще хапнеш на ябълкови резени с фъстъчено масло, или ще си направиш ябълково пюре.
Боровинки
Боровинките съдържат аминокиселина триптофан. Плодовете са с тъмен цвят, защото съдържат пигмента антоцианини. Можеш също да хапнеш с тях грозде и горски плодове, замразени или пресни, смесени с кисело мляко.
Банани
Друг плод, превърнал се в класически храна за закуска, съдържа въглехидрати и калий.
Пълнозърнесто брашно
Пълнозърнеста филийка, купа неподсладени пуканки или овесени ядки са бързи за приготвяне и съдържат протеини, витамини, минерали и антиоксиданти.
Топ 3 напитки за геймъри
Вода
Класическа напитка, от която всички се нуждаем.
Какао
Готовото какао за пиене от хладилната витрина или под формата на прах съдържа захар. За лека закуска можеш да си приготвиш чисто органично какао без добавени съставки.
Златното мляко
Тази напитка има златист цвят заради куркумата, съдържаща пигмента куркумин
